Jak pečovat o ruce v zimě, vám napoví rukavice a krém po každém mytí

Jak pečovat o ruce v zimě, aby po první mrazivé neděli nepraskaly a nepálily? Základ tvoří tři návyky: rukavice venku, jemné mytí a krém po každém umytí rukou. Kůže na dlaních a hřbetech nemá tolik mazových žláz jako na obličeji, a proto se v suchém vzduchu a mrazu láme jako první. Projdeme prevenci od základů k detailům a přidáme upozornění, kdy je čas navštívit lékaře.

Proč ruce v zimě trpí nejvíc

Chladný vzduch obsahuje málo vody a vytápěné místnosti ho vysoušejí ještě víc. Kůže pak ztrácí vlhkost rychleji, než ji stačí doplňovat. Ruce navíc často myjeme a vystavujeme větru. Ochranný film z tuků a vody se neobnovuje.

Na dlaních je kůže silnější, ale na hřbetech tenká a citlivá. Právě tam vznikají první červené skvrny a šupinky. Pokud se problém ignoruje, objeví se drobné trhlinky. Ty bolí a mohou se zanítit.

Citlivější jsou lidé s atopií, starší osoby a ti, kdo pracují s vodou nebo čisticími prostředky. Zdravotníci, kadeřnice a maminky malých dětí si myjí ruce třicetkrát denně. Pro ně platí všechna doporučení dvojnásob. Prevence je jednodušší než léčba.

Rukavice jako základ

Rukavice nasaďte vždy, když jdete ven, i na krátkou cestu. Teplotní šok z přechodu mezi mrazem a bytem poškozuje cévy i kůži. Vyberte takové, které nejsou těsné a nepotí ruce. Vlhké rukavice chladí a kůži dráždí.

Vlna může u citlivých osob dráždit. Pod ni obujte tenkou bavlněnou vrstvu. Rukavice po příchodu vysušte a pravidelně perte. Vlhkost a zbytky potu jsou zdrojem podráždění.

Na domácí práce používejte ochranné rukavice s bavlněnou podšívkou. Při mytí nádobí nebo uklízení se ruce potí a vodou zbytečně vysychají. Gumové rukavice navlékejte na suché ruce. Při delší práci je občas sundejte.

Jemné mytí bez vysušení

Používejte vlažnou vodu, ne horkou. Horká voda rozpouští ochranné tuky a kůže pak více vysychá. Zvolte jemné mýdlo nebo tekutý přípravek s neutrálním pH. Antibakteriální mýdlo používejte jen tam, kde je skutečně potřeba.

Po mytí ruce osušte tamponováním, ne tahem. Věnujte pozornost prostorům mezi prsty, kde zůstává voda a vznikají trhlinky. Vlhkost v záhybech je častým problémem. Použijte měkký ručník.

Dezinfekce na bázi alkoholu dále vysušuje. Pokud ji používáte často, zvlášť dbejte na krém. Mýt ruce vodou a mýdlem je při špinavých rukou účinnější. Alkohol nechte na situace, kdy voda není k dispozici.

Krém a noční péče

Krém aplikujte po každém mytí, kdy je kůže ještě mírně vlhká. Vlhkost se tak uzavře. Hledejte přípravky s glycerinem, močovinou, máslem karité nebo panthenolem. Hustší mastné krémy se hodí na noc.

Pro zimu zvolte bohatší konzistenci než v létě. Lehké gely nestačí. Malé množství vmasírujte do kůže včetně nehtových lůžek. Zbytek setřete ručníkem.

Na noc naneste silnější vrstvu a navlékněte bavlněné rukavice. Krém se vstřebá lépe a ráno jsou ruce měkčí. Postup stačí zopakovat dvakrát týdně nebo podle potřeby. Pro zvlhčení vzduchu může pomoci i vlhčič v ložnici.

Co dalšího pomáhá

Pijte dostatek tekutin a nezapomínejte na pestrou stravu s kvalitními tuky. Kůže se zvnitřku zásobuje živinami. Zázrak nečekejte, ale bez základu to nejde. Alkohol a kouření kůži nepomáhají.

Větrejte vytápěné místnosti krátce a intenzivně. Příliš suchý vzduch kůži zatěžuje. Ideální je vlhkost kolem čtyřiceti až šedesáti procent. Jednoduchý vlhkoměr ji ukáže.

Starejte se i o nehty a okolí. Nehtová kůžička potřebuje olej nebo krém. Neodtrhávejte ji, ale zastřihněte. Zdravé nehty zlepšují celkový dojem.

Kdy navštívit lékaře

Pokud ruce praskají, krvácejí, svědí nebo se objeví zarudnutí a puchýře, nepomůže už běžná péče. Může jít o ekzém, alergii nebo infekci. Stav posoudí praktický lékař či dermatolog. Samoléčba je zbytečně riskantní.

Vyhledejte pomoc také tehdy, když se problém opakuje i po nasazení ochranných návyků. Možná jde o profesní zátěž nebo nesnášenlivost určité látky. Lékař může doporučit vhodné přípravky. Záleží na příčině.

Pozor na zimní zbarvení prstů při chladu: bělení, modrání a bolest mohou souviset s cévními potížemi. Tyto příznaky nepodceňujte. Poraďte se s lékařem. Včasné vyšetření je vždy lepší.

Časté otázky

Jak často si mazat ruce?

Po každém umytí a vždy před odchodem do mrazu. U velmi suché pokožky i několikrát denně. Důležitější než množství je pravidelnost a vhodný krém.

Je lepší krém, nebo mast?

Na noc a při velké suchosti je vhodnější mastnější konzistence. Přes den postačí krém, který se rychle vstřebá. Vyberte podle komfortu, ne podle ceny.

Mohu používat dětský krém?

Můžete, pokud vám vyhovuje. Neobsahuje často parfemaci a je šetrný. Pro silně vyschlé ruce ale může být slabý a je třeba bohatší přípravek.

Zdroje

• Česká dermatovenerologická společnost ČLS JEP
• Státní zdravotní ústav